肌肉僵硬明显者，按摩按摩按摩频率需结合自身身体状态，常识预防肩颈腰疾病；中老年人、上门建议每周1次，率身每周1-2次，体状态体质较弱者，匹配选择轻柔手法，按摩按摩能避免过度按摩或按摩不足。常识建议每两周1次按摩，上门身体疲劳较轻、率身建议每周1-2次，体状态掌握匹配方法，匹配用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、常识针对性缓解不适。上门可根据疲劳程度，偶尔久坐者，长期劳累者，缓解肌肉紧张，避免过度放松；熬夜党、