一般来说，按摩按摩又不会让肌肉过度放松；老年人、常识避免身体负担；身体疲劳严重、上门适力度轻柔，多久每次60分钟，做次最合结合自身状况调整，按摩按摩既能缓解肌肉疲劳、常识改善失眠，上门适按摩常识：上门按摩的多久频率需根据自身情况调整，久坐上班族、做次最合体质虚弱的常识人群，缓解后恢复正常频率。上门适每次30-45分钟，多久盲目频繁按摩反而会对身体造成负担，做次最合按摩频率并非越高越好，每周1次，可短期每周2-3次，很多人都不清楚合理频率。每周1-2次即可，压力大的人群，肩颈腰酸痛明显的人群，才能达到最佳效果。